¿Melancólico? Levante pesas

¿Hacer pesas beneficia el estado de ánimo?. Docenas de estudios en todo el mundo no pueden equivocarse.

Existe una relación entre el levantamiento de pesas y las personas deprimidas que quieren mejorar su estado.

Las investigaciones parecen probar que este tipo de fuerte ejercicio previene la melancolía y la depresión.

Según uno de esos estudios, citado recientemente por el New York Times, levantar pesas también podría mejorar el estado de ánimo.

En términos generales, el ejercicio que pone el cuerpo a prueba de esta manera a menudo reduce la tristeza de las personas.

Un experimento a gran escala de 2016 que involucró a más de un millón de personas concluyó que estar en buena forma física reduce sustancialmente el riesgo de que alguien desarrolle secuelas clínicas.

Otro análisis publicado en 2017 encontró que el llamado entrenamiento de fuerza puede ayudar a las personas a sentirse menos ansiosas y nerviosas.

Algunos de los experimentos incluyen pruebas sobre estado de ánimo antes y después del entrenamiento.

¿Y por qué el levantamiento de pesas?

El entrenamiento con pesas es un tipo común de ejercicio que busca desarrollar la fuerza corporal y el tamaño de los músculos esqueléticos.

Médicos consultados dicen que al beneficiarse la apariencia física mejoran especialmente cómo aquellos –mujeres y hombres-  que por general no aprecian bien sus cualidades físicas cuando se miran al espejo.

Un método común muy recomendado durante esos entrenamientos es usar la fuerza de gravedad para moverse sobre barras pesadas, además de levantar pesos.

Levantar pesas tiene su historia antigua nada melancólica

Los historiadores descubrieron que en muchas tribus prehistóricas mantenían una gran roca sagrada que debía ser levantada por ciertos elegidos.

La persona que lo lograba solía inscribir su nombre en la piedra.

En ciertos casos elevaban su posición social en la tribu.

Tales rocas se han encontrado en castillos griegos y escoceses

¿Melancólico? Levante pesas

Desde el siglo XIX el levantamiento de pesas es un deporte olímpico muy popular.

Sigue extendiéndose entre hombres y mujeres jóvenes para mejorar sus músculos y cuerpos.

Los médicos recomiendan seguir guías de salud para practicar ese deporte.

Bajo esa salvaguarda adultos mayores de más de 60 años que estaban deprimidos acogieron tales ejercicios y redujeron sus síntomas en un 50 por ciento

Siguieron un programa de entrenamiento de resistencia de alta intensidad.

La evidencia médica apoya los efectos positivos de las rutinas de entrenamiento  siempre que sean supervisadas  y de menos de 45 minutos.

Algunas fuentes científicas advierten que no está clara aún la causa directa de la buena relación entre el levantamiento de pesas y un estado mental que mejora.

Pero reconocen plenamente que los  ejercicios de todo tipo ayudan a aliviar la depresión relacionada con la mala imagen corporal.

Esa podría ser ya  una buena razón para intentar correctamente levantar pesas si la melancolía nos invade.

Wellness Destiny Photo by Frans Van Heerden from Pexels

Frank Martin

Frank Martin

Periodista internacional y Editor

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